jazda na rowerze

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę chodzić na siłownię wieczorami ok. 18-19, w domu jazda na rowerku stacjonarnym brzuszki, ewentualnie inne cwiczenia, moge zmusic sie do biegania aczkolwiek wole bieznie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos [...]

[...] się to dwa miesiące temu kiedy znajomy wyciągnął mnie na squasha. Można powiedzieć że od razu na głębokie wody gdyż jest to wymagający sport. Jakaś tam biedna rozgrzewka i jazda. Spodobało mi się to bardzo i od tego czasu byłem już z 6-7 razy. Daję jakoś radę, waga co prawda nie zeszła drastycznie w dół (3kg), ale widocznie schudłem. Aby [...]

Witam zacznijmy od początku mam 17 lat, rocznikowo 18. Przyznam się paliłem papierosy, paliłem temat, dużo piłem prawie codziennie piwko od czasu aż pogoda była przystępna i wódka w piątki. Postanowiłem zmienić swoje życie i zostać "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam [...]

[...] było dobrze?? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda wyczynowa na rowerze(bmx) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka pozioma i skośna, drążek do podciągania [...]

Witam, O mnie: - jestem w trakcie treningu ułożonego pod kątem zrzucenia zbędnych kilogramów tj. basen, rower oraz ACT - ćwiczę w godzinach wieczornych ok. 19-20 lub 17 po pracy - celem jaki sobie obrałem jest przede wszystkim zrzucenie tłuszczu Ułożyłem sobie już dietę, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp. Mój problem polega na tym że po [...]

Witam wszystkich. Mam 28 lat Waga 77 Wzrost 177 Staż okolo 1roku Aktywnosc: praca fizyczna dosc intensywna, sport jazda rowerem, siatkowka, pilka nozna, ogolnie wszystkiego po trochu. Cwicze takim oto planem: PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi lezac płaska: 12/10/8/10 wyciskanie hantelek lezac skos dodatni; 12/10/8/10 rozpietki : 12/10/8/10 [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od pół roku nie biorę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda rowerem, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : FA białko Stosowane wcześniej diety : brak Najbardziej problemowe są uda i brzuch. [...]

[...] swego czasu ogarnęła mnie mania biegania cudowny sposób na odstresowanie, terapia która dostarcza sił by przetrwać; z czasem takie rzeczy wchodzą w krew. Później doszła jazda rowerem, siłownia.. i tak pozostało do teraz. Motywacja? najczęściej jest to muzyka. Czasem porafię pobiec pobiegać;) czy pojeździć na rowerze tylko dlatego by [...]

[...] zmieniłem dietę- rzadko jem przetworzone produkty, w ogóle nie tykam białego pieczywa, białego makaronu, itp.), lecz oponka nie zeszła. Co, w takim razie robię źle ? 3. Czy jazda rowerem (przy odpowiedniej diecie) i granie w piłkę + ewentualnie bieganie pomoże mi pozbyć się brzucha ? 4. Czy powodem, dla którego mam wypchany brzuch po posiłku [...]

[...] Z racji tego, że mój tata jest amatorskim kolarzem to i ja to polubiłem. W tej chwili, aby czasami w niektórych momentach wysiadam jadąc z nim (zjazdy, długa szybka jazda po prostych). W szkole mam dość dobre wyniki, na 1km czas, 3:45, rzut piłką lekarską 3kg - 12 metrów. Lecz moim priorytetem jest nabranie masy, bo wyglądam dość [...]

[...] czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje to: 1. czestotliwość treningów, 2. czas ich trwania, 3. dystans, 4. intensywność, 5. to czy "opłaca" się jazda po asfalcie (mniej lub bardziej nachylonym) skoro 95% trasy będzie przebiegało po szutrze, gołej ziemi i żwirze (mój rower to niezbyt nowa maszynka i wolałbym ją [...]

Siemka ja mam takie pytanie mianowicie: Mam 16 lat Wzrost 196 Waga 120 I takie pytanie co musiałbym zrobic zeby sgubic te 20-25 kg. Powiem tak nie stosuje zadnej diety bo to nic nie daje;];] Co lubie zjesc: nie mowie tutaj o kanapkach bo to normalne ale np:chipsy,slodycze żadko Pic: Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły. Chciałbym cos [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dużo czasu spędzam na rowerze Odżywianie: uwazam co jem. Unikam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Cześć wszystkim. Piszę ten temat aby zapytać bardziej doświadczonych o zdanie. Mam 17lat 175cm wzrostu i ważę 73kg(nie sprawdzałem wymiarów, BF okolo 20-25) Mam taki problem że chcę zrzucić parę kg tłuszczu. Od niedawna biegam (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie [...]

[...] taka kiedy się jedzie po płaskim terenie, ja najmniej się męcze jadąc prędkością ok 20-22 km/h po płaskim ale płaski teren występuje nie zawsze. Bardzo nieekonomiczna jest jazda po mieście gdzie co chwile trzeba hamować na światłach a najgorsze jest hamowanie z prędkości 40 km/h jadąc z dużej góry a wtedy spalanie jest duże. Wybierając trase [...]

[...] 58 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.6% Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,jazda rowerem Odżywianie: nie jem fast foodów,staram sie jesc zrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kolano Preferowane formy [...]

[...] hahaha...")no ale jak ma sie to cale "dziecko hardcoru" czegos nauczyc?? i wlasnie ja sie takich tekstow boje. Prosze jeszcze o pomoc w doborze rolek. Zafascynowala mnie jazda agresywna ale nie wiem czy kupic odrazu takie rolki (znajac mnie to pewnie takie bym kupila bo jestem w goracej wodzie kapana :P) Pozdrawiam i prosze o jakas pomoc :)

[...] po chorobie. Oczywiście chyba nie muszę pisać, że wtedy moja aktywność fizyczna spadła do 0(antybiotyki itp.). Przed tym wszystkim byłem bardzo aktywny fizyczne, czyli jazda rowerem(codziennie ok. 20km w tempie 30km/h albo więcej), bieganie (3-4km) oraz oczywiście to co kocham piłka nożna ( raz trening, w weekend mecze po 70min). Zapewne [...]

Cześć wszystkim. Piszę ten temat aby zapytać bardziej doświadczonych o zdanie. Mam 17lat 175cm wzrostu i ważę 73kg Mam taki problem że chcę zrzucić parę kg tłuszczu. Od niedawna biegam (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD! Ogólnie to mój pierwszy post, szukałem takiego forum po googlach i znalazłem A więc mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 87 kg wagi (niestety... hehe ;p). W kwietniu tego roku kupiłem sobie ławeczkę razem z obciążeniem, potem worek bokserski. Ćwiczę sobie raz na jakiś czas bo niestety nie znalazłem odpowiedniej dla mnie [...]